海埂会堂门前
滇池路段
环湖东路段
观景路段
本周六，2016上合昆明国际马拉松赛即将在美丽的滇池边鸣枪起跑，这是云南首次举办全程马拉松赛，相信许多跑友的脑海里已经充满了美丽的画面：宽敞的大道、美丽的滇池、飞舞的海鸥以及远处的西山睡美人。
为了让广大选手和观众最直观地了解赛道，记者为大家带来最全面的赛道攻略！
0—5公里
从起点出发向北跑610米右转进入迎海路，再前行1.2公里左转进入滇池路，一路向北，过了滇池路与广福路十字路口，全程、半程、12.5公里组就要爬此次比赛的第一座桥，当你爬到桥的最高点时，就跑出了你人生的新高度——此处海拔1900米，下了桥就是第一个补给点。
温馨提示：起跑不要太兴奋，请选手控制好速度让身体逐渐适应后再加速。
6—10公里
下桥后，可能你刚刚舒一口气，接着就迎来了赛道上的第二座桥（怡心桥）。而需要提醒的是，其中第一个折返点也在这一段（7.3公里左右）。在上桥时，不要忘记看一看要南市区的商业中心——南亚风情园，那里有可能正在播放着上合昆马的宣传片。
温馨提示：选手需要连续跨越两座立交桥，请注意体力分配，上桥时新手建议走路，借此缓解一下心脏的负荷。此路段有7.5公里和10公里2个水和饮料补给站，请注意补充水分。
11—15公里
当你奔跑在路上，看到右手边的摩根道广场时，那就意味着你已经跑完10公里了。全程的基本完成四分之一的路程了，12.5公里组的已经胜利在望，可以准备发朋友圈了，不要着急冲刺，往往风险就是在最后的兴奋过度。12.5公里组请注意分道提示，靠前进方向的右侧跑，在到滇池路和迎海路交叉口（西贡码头）时右转进入迎海路就可以看到终点拱门了。
半程和全程组继续前行，到了7公里转盘左转进入红塔东路，进入红塔东路的右手边是赛道上的唯一高校——云南大学滇池学院，请做好接受学生们的欢呼吧！继续前行，跑到红塔东路公交车站（广福路口），15公里就跑完了。15公里也是全程和半程项目的第一个食品和水果补给站，该吃你就吃，该喝你就喝，千万不要让自己饿着，后面的路程还很长。
温馨提示：每到一个饮水点都喝点水，就算你不渴；每到一个食品补给站都吃一点，就算你不饿。前程的补给是为了后程跑得更好！
16—20公里
15.4公里处到了红塔东路与环湖东路的交叉口，半程选手就在这里调头沿着红塔东路往回跑，跑到红塔东路与兴体路交叉口左转进入兴体路，在过7公里转盘后进入红塔西路，那么你距终点就只有2公里了，调整好心态和状态，用美颜相机，多拍点照片吧，过了终点发朋友圈都用得着。
在半程折返的时候，全程选手沿着环湖东路前行，到了20公里的时候，就进入会展西路了，在你的右手边就是滇池国际会展中心，每年的南博会都是在这里召开。
温馨提示：半程选手冲刺时不要兴奋，慢慢的多享受两边观众的欢呼，请记住，许多的意外都发生在最后的冲刺阶段，安全到达终点比什么都重要！
21—25公里
此赛道的前半段基本都是围绕滇池国际会展中心跑，宽阔的会展西路、会展中路、会展东路，你就尽情地跑吧，而在跑动的过程中不要忘记欣赏滇池国际会展中心的壮丽，这可是咱们昆明的地标建筑之一哦！
温馨提示：此路段折返、转弯较多，请注意各路口的标识，以免跑错路。
26—35公里
这段路到了28.3公里是全程的最后一个折返点，也是比较艰苦的路段，去程有轻度爬坡，观众少、遮挡少，不过滇池风光不错，还有海东湿地公园也在这段。多看看滇池美景，特别是折返后的海东湿地公园，这是昆明人周末休闲度假的好地方。
温馨提示：大部分选手到这里应该已经是中午了，昆明中午的太阳会比较晒，而且这段路基本没什么阴凉的地方，注意防晒。
36—40公里
过了环湖东路与福保路交叉口，到了下一个路口就左转进入湖滨路，36公里的公里牌就放在盘龙江的桥上，这段路一直到终点都和2月的昆马是一样的。赛道美，也是喂海鸥、人鸥共舞的最佳路段，如果你累了，记得抬头看看远处的西山睡美人。当然，如果你不赶时间，也可以喂喂海鸥，拍拍照，这一段也有很多特色的云南糕点，尽量多吃点，不要亏待自己。
温馨提示：这一段，大部分选手都会遇到“传说”中的撞墙期，千万不要轻易放弃，走走跑跑，就快见到终点了。
41—终公里
快出海埂公园西门的时候，40公里就结束了，回想一下这一路跑过的风景，一路遇到的人，就快到给自己鼓掌的时候了。
湖滨路右转进入观景路后，距离全程终点就只有2公里了，整理心情和衣服，准备好庆祝动作，不要急于冲刺哦，离终点400米，一路18个上合组织成员国的门柱屹立在道路的两边，边跑边欣赏一下。
温馨提示：到了终点后，不管多兴奋，记着先取赛前的存包，穿上保暖衣服，以免着凉。终点还有按摩、泡脚的服务，如果你不着急回家，可以好好去放松一下。（昆明日报）